Vous avez déjà entendu ou lu les bienfaits de la luminothérapie ?
L’Association vous propose en location un casque audio/luminothérapie PSIO.
Imaginez un dispositif qui peut vous détendre, vous fournir un sommeil sain ou redynamiser vos sens sans utiliser de médicaments.
La lunette est proposée avec 15 programmes différents de 5 à 40 minutes avec des séances spécifiques pour :
– le matin (se donner de l’énergie)
– l’après-midi (turbo-sieste)
– le soir (relaxation guidée favorisant le sommeil).
Vous pouvez donc l’utiliser autant de fois que vous le souhaitez tout au long de la journée, grâce à sa capacité d’autonomie de 8 heures.
La location est proposée aux adhérents à 50€ la semaine ou 85€ la quinzaine. Vous souhaitez faire profiter de PSiO à votre entourage ? C’est possible avec la carte cadeau PSiO par SOS Burn Out France. Pour l’obtenir, n’hésitez pas à nous contacter.
PSiO – Comment ça marche ?
Le PSiO c’est un outil de relaxation qui prend la forme d’une paire de lunettes équipée d’un lecteur MP3. Ce dispositif utilise la technologie de la stimulation par la lumière colorée à des rythmes très précis combiné à des guidances audios. Dans les programmes PSiO, la fréquence de stimulation visuelle varie de 3 à 12 cycles par seconde, en mode pulsé ou continu. Le mode pulsé permet de se détendre rapidement et d’annuler la rumination, alors que le mode continu est plutôt utilisé pour la luminothérapie, les deux permettant d’accéder facilement à un état de «lâcher-prise», propice à la suggestion positive.
Les fréquences de lumières pulsées entraînent votre esprit dans des niveaux de la conscience habituellement indomptés. Grâce à cette technique, le PSiO parvient à relâcher le niveau d’attention et vous rend possible le fameux « lâcher prise », si difficile à atteindre par la simple volonté.
Lorsque l’attention est au repos, l’esprit devient plus perméable aux suggestions. Il continue d’entendre mais il n’écoute plus attentivement, les messages ne sont donc plus filtrés par l’attention. C’est la raison pour laquelle PSiO est un outil pour la suggestion de massages positifs, propice par exemple à l’induction d’une nuit sereine, comme aide à la perte de poids, les gestion de l’anxiété, du stress…
La luminothérapie, en bref
La luminothérapie est une exposition contrôlée à une lumière artificielle intense qui imite la lumière naturelle, surtout le matin. Elle agit sur les rythmes circadiens, la régulation de la mélatonine et de la sérotonine, et peut améliorer la qualité du sommeil, l’humeur et l’énergie. Quelques études récentes montrent des résultats encourageants pour la prise en charge du burn out comme une amélioration des symptômes physiques, de la qualité du sommeil ou de la somnolence diurne. La luminothérapie devient ainsi un complément utile aux interventions existantes pour le burn out (hygiène de vie, psychothérapie, gestion du stress).
Sources :
- Nieuwenhuijsen, K., Schoutens, A. M. C., Frings-Dresen, M. H. W., & Sluiter, J. K. (2017). Evaluation of a randomized controlled trial on the effect on return to work with coaching combined with light therapy and pulsed electromagnetic field therapy for workers with work-related chronic stress. BMC public health, 17(1), 761.
- Van de Leur, J.C., Buhrman, M., Åhs, F. et al. Standardized multimodal intervention for stress-induced exhaustion disorder: an open trial in a clinical setting. BMC Psychiatry 20, 526 (2020).
- Canazei, M., Bassa, D., Jimenez, P., Papousek, I., Fink, A., & Weiss, E. (2019). Effects of an adjunctive, chronotype-based light therapy in hospitalized patients with severe burnout symptoms – a pilot study. Chronobiology International, 36(7), 993–1004.
Association SOS Burn Out France 