Célébrons la journée mondiale de la santé mentale

Le 10 octobre, nous célébrons la journée mondiale de la santé mentale, un moment essentiel pour réfléchir à un aspect crucial de notre bien-être : notre santé mentale.

À une époque où le stress, l’anxiété et la dépression touchent de plus en plus de personnes, il est impératif de sensibiliser le public à l’importance de prendre soin de sa santé mentale. Elle englobe notre bien-être émotionnel, psychologique et social. Elle influence la façon dont nous pensons, ressentons et agissons. Elle joue également un rôle crucial dans notre capacité à gérer le stress, à interagir avec les autres et à prendre des décisions. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), près d’une personne sur quatre souffrira d’un trouble mental à un moment de sa vie. Des facteurs comme le stress au travail, les problèmes relationnels ou des événements traumatisants peuvent tous impacter notre santé mentale.

Signes et symptômes d’une détérioration de notre santé mentale

Il est vital de reconnaître les signes de troubles mentaux. Les symptômes courants incluent :

• Anxiété : sentiments d’inquiétude excessive, nervosité, palpitations.
• Dépression : tristesse persistante, perte d’intérêt, fatigue.
• Troubles de l’humeur : fluctuations extrêmes entre la joie et la tristesse.

Identifier ces signes tôt peut aider à prévenir une détérioration de notre santé mentale. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présentez ces symptômes, vous pouvez en parler et chercher de l’aide, en premier lieu auprès de son médecin.

Malheureusement, la stigmatisation des troubles mentaux est encore très répandue. Beaucoup de personnes hésitent à parler de leurs difficultés de peur d’être jugées ou discriminées. Cette stigmatisation peut entraîner un isolement social, une baisse de l’estime de soi et un refus de chercher l’aide nécessaire. Briser ce silence est essentiel. En partageant nos expériences et en éduquant notre entourage sur la santé mentale, nous pouvons réduire cette stigmatisation. Il est important de rappeler que demander de l’aide est un signe de force et non pas de faiblesse.

Stratégies pour prendre soin de sa santé mentale

Pour prendre soin de sa santé mentale, plusieurs stratégies peuvent être mises en place :

1. Pratique de l’auto-soin : consacrer du temps à des activités que vous aimez, comme lire, dessiner ou faire du sport, est essentiel pour votre bien-être.
2. Méditation et pleine conscience : ces pratiques aident à réduire le stress et à mieux gérer les émotions.
3. Soutien social : entretenir des relations positives avec la famille et les amis peut offrir un précieux soutien émotionnel. Parler de ses préoccupations peut faire une grande différence.
4. Consulter un professionnel : si les symptômes persistent, il est important de consulter un psychologue ou un psychiatre. Ils peuvent fournir des outils et des stratégies pour gérer les troubles mentaux.

Il existe de nombreuses ressources pour aider ceux qui luttent contre des problèmes de santé mentale. Des lignes d’écoute anonymes, des groupes de soutien et des organismes spécialisés sont là pour offrir assistance et réconfort. N’hésitez pas à rechercher ces ressources ou à les partager avec des proches qui pourraient en avoir besoin.

Santé mentale et travail

Le travail peut avoir des effets bénéfiques sur notre santé mentale. Il renforce notre sentiment d’avoir notre place dans la société, nous donne une identité à travers notre profession, participe à l’estime de soi. Mais il peut aussi être à l’origine de problèmes psychiques. Comme dans notre vie personnelle, nous pouvons connaître dans notre emploi des périodes de bien-être et d’autres de mal-être. Au travail, notre bien-être dépend de nombreux facteurs sur lesquels nous n’avons pas le pouvoir d’agir directement, par exemple la situation financière de l’entreprise qui nous emploie, les conditions de travail ou l’ambiance générale.

Le travail peut être à l’origine de souffrance. Celle-ci peut notamment prendre la forme du syndrome d’épuisement professionnel ou burn out. Pour rappel, s’agit du phénomène par lequel une personne “se consume” au travail, une forme de surmenage extrême qui mène à l’épuisement émotionnel, physique et psychique. Le risque de burnout est avéré lorsque les conditions de travail génèrent des tensions fortes et sont exigeantes du point de vue émotionnel. Plus généralement, de mauvaises conditions de travail peuvent entraîner des problèmes de santé mentale ou aggraver des troubles psychiques existants. Les situations qui surviennent au travail et mettent en danger notre santé mentale sont regroupées sous le terme de risques psychosociaux.

Les risques psychosociaux peuvent se traduire, pour chacune et chacun d’entre nous, par un mal-être ou une souffrance, des addictions au tabac, à l’alcool, au cannabis ou à d’autres drogues, une dégradation de notre santé physique et mentale. Si une telle situation s’installe, il existe des moyens de se faire aider et accompagner. Nous pouvons demander de l’aide et trouver du soutien pour rechercher des solutions adaptées à la situation auprès par exemple d’un ou une collègue de confiance, le médecin du travail, le service de santé au travail, les représentants du personnel, le médecin traitant, les thérapeutes spécialisés, les associations.

En cette Journée mondiale de la santé mentale, engageons-nous à prendre soin de notre santé mentale et à soutenir ceux qui en ont besoin. Parler ouvertement, éduquer notre entourage et prendre des mesures proactives peut faire une différence significative. Souvenons-nous que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Ensemble, créons un environnement où chacun se sent libre d’en parler et d’accéder au soutien dont il a besoin.